⏰ 90 JOURS POUR FAIRE TA MEILLEURE TRANSFORMATION :
PRÊT À RELEVER LE DÉFI ? 🤝🏼
ENTRAÎNEMENT // NUTRITION // RECETTES // COMMUNAUTÉ
APPLICATION MOBILE // CASHPRICE À GAGNER💰
QUE CONTIENT LE
CHALLENGE ?
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PLAN D'ENTRAÎNEMENT
COMPLET DE 90 JOURS 🏋🏻♂️
Le challenge est construit sur une base de 5 séances par semaine, tu peux choisir tes jours d'entraînement sur l'application en fonction de tes disponibilités.
Si tu veux t'entraîner 4 ou 6 fois, c'est possible grâce à l'application qui te permet cette flexibilité maximale.
Une fois inscrit, tu pourras choisir ton objectif entre prise de masse ou perte de gras.
Rien est laissé au hasard : tu auras directement accès à ton programme dans l'application, avec toutes les indications nécessaires.
Choix des exercices, nombre de séries, fourchette de répétitions, intensité, tempo, temps de repos, conseils d'optimisation... je te prends vraiment par la main.
L'app te permet d'entrer tes charges en temps réel durant tes séances, aucune distraction possible : fini les temps de repos où tu te perds sur Insta entre 2 séries.
Tu disposes d'une flexibilité totale avec l'app : tu peux choisir tes jours d'entraînement pour planifier tes séances les jours souhaités, ajouter ou remplacer un exercice si tu n'as pas une machine disponible dans ta salle, changer l'ordre des exercices...
De séance en séance, l'app gardera en mémoire tes charges et performances passées : ainsi, pas de place au hasard pour ta progression.
L'app te rappellera tes performances passées et le nombre de reps que tu as fait, et te suggèrera même la charge à utiliser quand tu changeras ton nombre de reps, au fur et à mesure que tu progresses au fil du challenge.
Tu peux également tracker ton poids, tes mensurations, et toutes les données que tu souhaites : sommeil, stress, activité, nutrition...
Ah oui, tu peux aussi partager tes séances avec tes potes qui font le challenge, grâce à un réseau social dans l'app : un peu comme Strava, pour go-muscu.
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METS TA NUTRITION
EN AUTO-PILOTE 🚀
Tu auras accès à un compteur de calories et plus de 1700 recettes directement dans l'application.
Pour te simplifier la vie, tu peux même scanner le code barre de tes aliments avec ton téléphone.
Tu pourras trouver les recettes qui te plaisent en 1 clic grâce aux filtres.
Même si tu as un petit budgetcourses ou que tu es aussi nul que moi en cuisine, tu vas te régaler et découvrir des recettes simples et délicieuses, rapides à faire et riches en protéines.
Pour chaque recette, tu as : calories, macro-nutriments (protéines, glucides, lipides), liste d'ingrédients avec quantité, étapes de préparation. Tu peux directement choisir la portion que tu veux et l'ajouter à ton compteur de calories en 1 clic.
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LEXIQUE ET PROTOCOLE NUTRITIONNEL DÉTAILLÉ
SELON TON OBJECTIF : PRISE DE MASSE OU SÈCHE
PROTOCOLE NUTRITIONNEL
DÉTAILLÉ SELON TON OBJECTIF
Au-delà de te donner les outils pour réussir à coup sûr ta transformation, je vais surtout te donner accès aux bonnes informations.
Quelque soit ton objectif, prise de masse ou sèche, tu disposeras d'un protocole nutritionnel très précis à suivre durant les 90 jours.
Je t'expliquerai tout de A à Z, pour que tu puisses démarrer avec le bon objectif, le bon total calorique, et ré-adapter tout ça toutes les 2 semaines, afin de maximiser tes résultats et faire ta meilleure transformation possible en seulement 90 jours.
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LES 7 COMMANDEMENTS POUR RÉUSSIR
À COUP SÛR TA TRANSFORMATION PHYSIQUE
LES 7 COMMANDEMENTS
POUR RÉUSSIR À COUP SÛR
TA TRANSFORMATION
Pour te faire gagner encore plus de temps, et te permettre d'avoir encore plus de résultats, on t'a préparé 7 vidéos masterclass pour t'éviter de faire les erreurs les plus répandues lorsqu'on veut faire une transformation physique.
Comment rester motivé, construire une discipline qui va creuser l'écart, développer sa vision long terme, respecter ses habitudes, l'effet cumulé, l'impact d'un bon entourage, vaincre ses croyances limitantes, prévention et gestion des douleurs... ce module est une mine d'or de valeur.
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COMMUNAUTÉ PRIVÉE POUR ÉCHANGER
ENTRE MEMBRES DU CHALLENGE + LIVE
COMMUNAUTÉ PRIVÉE
POUR ÉCHANGER + LIVE
Tu auras également accès à la plateforme communautaire privée du challenge où tu retrouveras tous les autres membres du challenge, et moi-même.
On se retrouvera en LIVE toutes les 2 semaines (le dimanche), parfait car il s'agira des checkpoint de pesée : on pourra donc faire le point ensemble et je répondrai à vos questions en LIVE. Tu pourras poster tes progrès, poser tes questions, partager tes doutes : le but, c'est que l'on crée ensemble un environnement de succès, en s'entourant de gymbro déterminés à atteindre leur meilleur physique. Peut-être que tu trouveras même un Gymbro proche de chez toi !
Pendant 90 jours, on sera tous ensemble dans le même combat pour s'entraider au maximum.
Sur cette plateforme, tu retrouveras aussi des vidéos exclusives créées pour le challenge, afin de t'aider à prendre les bonnes décisions, avoir le plus de résultats possibles, maximiser ta progression, et réussir ta transformation.
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CASHPRICE
À GAGNER 🎉💰
Envoie tes photos avant-après en suivant les consignes indiquées pour participer au classement final.
Les 3 meilleures transformations se partageront le cashprice : 50% pour le 1er, 30% pour le 2ème et 20% pour le 3ème.
Le cashprice est évolutif en fonction du nombre de participants.
Le Cashprice démarre à 200€ et nous ajoutons +5€ dedans pour chaque inscrit au challenge.
Exemple : pour 500 inscrits, le cashprice s'élève à (200€ + 500x5€) = 2700€ à gagner 💰
Les 3 meilleures transformations se partagent le cashprice : le 1er remporte 50%, le 2ème 30%, et le 3ème 20%.
Pour cet exemple, cela donne : 🥇 1350€ l 🥈 810€ l 🥉 540€
🎁 À GAGNER :
1545€
Inscriptions fermées. Cashprice final pour ce challenge.
Le classement est basé sur les photos de transformations avant-après des challengers ayant validé leurs photos avant et après le challenge, dans les délais impartis, et en respectant les consignes demandés.
IMPORTANT : il ne s'agit pas d'une compétition - les transformations ne sont pas mises en comparaison : la seule personne contre qui tu te bats, c'est toi-même. Ce qui compte, c'est ta régularité, et ton évolution entre ta situation de départ (jour 1) et ta situation de fin de challenge (jour 90).
Pour attester que les photos soient prises au bon moment, un symbole (ou un code) de début et de fin est communiqué par l'Organisateur en temps voulu, dans une fenêtre de temps de 3-4 jours autour du départ et autour de la fin du challenge, afin que personne ne puisse prendre ses photos à un autre moment ou utiliser des photos passées. Aucune triche n'est alors possible, chaque participant disposant de la même durée (90 jours) pour donner le meilleur de lui-même.
Suite à un vote du Jury et un vote public de la communauté, chaque transformation obtient un nombre de total de points, ce qui détermine le classement final : les 3 meilleures transformations sont alors récompensées, en se partageant le Cashprice comme indiqué précédemment et dans le Règlement du Challenge.
Ce système de vote anonyme et impartial permet une approche différente, offre les mêmes chances de victoire à chaque participant, et rend plus dynamique et ludique le fait de suivre le programme tout au long de l'aventure.
Il ne s'agit pas d'un vote de popularité, puisque lors du processus de vote, tu dois voter pour toutes les transformations afin de valider ton vote, et grâce au système de vote par points, tu attribueras forcément des points à tous les finalistes.
ILS L'ONT FAIT, TU AS PEUT-ÊTRE
SUIVI LEUR AVENTURE
OU PLUS RÉCEMMENT DAN, QUI
A PERDU 14KG EN 45 JOURS
TU PEUX ÊTRE LE PROCHAIN
DANS SEULEMENT 90 JOURS
COMMENT ÇA SE PASSE
CONCRÈTEMENT ?
INSCRIS-TOI
AU CHALLENGE
avant la fermeture des inscrptions et on démarre tous ensemble dès le lundi 9 septembre pour 90 jours.
CHOISIS TON
OBJECTIF
entre prise de masse ou perte de gras et suis le protocole nutritionnel adapté à toi.
SUIS TON
PROGRAMME
directement depuis l'application GYMFLIX : séances, séries, reps, vidéos, calories, recettes... tout !
CHALLENGE CRÉÉ PAR
@FLECKINHO_
De "bravo pour ta motivation" à plus de 700.000 abonnés sur les différents réseaux sociaux, Fleckinho partage ses connaissances et son expérience en musculation. Son but est de vous montrer, notamment à travers les transformations d’abonnés, que tout le monde peut se fixer des gros objectifs et les atteindre, peu importe de quel point A il part.
EN COLLABORATION AVEC
L'APPLICATION GYMFLIX
GYMFLIX
Afin de proposer la meilleure expérience possible pour ce challenge de 90 jours, GYMFLIX s'associe à Fleckinho et met à disposition toutes les fonctionnalitéés Premium de l'application aux membres du challenge 90 jours.
En plus de retrouver leurs programmes, séances d'entraînement, vidéos d'exécution et autres contenus directement sur l'app, les membres pourront utiliser des fonctionnalités comme le compteur de calories, scanner les code barres des aliments, plus de 1700 recettes, tracker leurs performances, leur évolution, mensurations, planifier leurs séances sur les jours souhaités, modifier les séances, remplacer des exercices, partager leurs séances avec les membres...
VU AU SALON FIT' BODY :
ATTENTION : dernières heures d'inscription 🚨
QUESTIONS
FRÉQUENTES
Ce Challenge, organisé par Fleckinho et Gymflix, est un programme de transformation physique de 90 jours conçu pour t'aider à réduire ta masse grasse et gagner un maximum de masse musculaire afin d'atteindre une meilleure condition physique.
Ce challenge combine des entraînements de musculation en salle de sport, des protocoles nutritionnels adaptés à ton objectif, et un outil de suivi ultra poussé à travers l'application Gymflix pour des résultats rapides et durables.
Ce challenge est idéal pour toute personne souhaitant améliorer sa condition physique, quelque soit son niveau de départ.
Que tu sois débutant, intermédiaire, ou que tu aies quelques années de pratique, les exercices et les conseils sont adaptés pour tous, avec différentes options et modifications selon ton niveau.
Les résultats varient d'une personne à l'autre en fonction de l'engagement, du métabolisme et du respect des conseils fournis. Il nous est impossible de répondre à cette question, car une réponse universelle n'existe simplement pas.
En général, les participants constatent une perte de poids significative, une meilleure tonicité musculaire, et une amélioration globale de leur condition physique en 90 jours.
C’est simple : clique sur le bouton d’inscription sur cette page, remplis tes informations, et tu seras immédiatement inscrit au challenge. Tu recevras par la suite un email de bienvenue avec toutes les instructions pour commencer.
Le programme inclut 2 protocoles nutritionnels : un protocole prise de masse, et un protocole sèche.
En fonction de ton objectif, tu auras donc un plan d'action très précis et tu sauras précisément combien de calories consommer, et comment répartir tes macro nutriments (protéines, glucides, lipides). Grâce à l'application Gymflix, tu auras accès à plus de 1700 recettes et un compteur de calories simple à utiliser, où tu peux même scanner le code barre de tes aliments.
On commence tous ensemble, tous en même temps.
Tu peux t'inscrire avant le départ, c'est même vivement recommandé pour prendre en main l'application et te préparer (faire tes courses, par exemple).
Le programme du challenge apparaît juste avant le départ, pour tout le monde en même temps, et tu pourras alors choisir les jours durant lesquels tu souhaites t'entrainer.
Ainsi, on avance tous ensemble : imagine où tu peux être dans 90 jours seulement, si tu commences aujourd'hui.
Ton temps est précieux. Plus vite tu te seras lancée, plus vite tu verras ton corps changer, et plus vite tu enclencheras l'effet cumulé pour progresser dans de nombreux aspects de ta vie.
En suivant un programme "au hasard", attends-toi à avoir des résultats à la hauteur du programme : des résultats au hasard.
Si tu te poses cette question, c'est peut-être ce que tu as fait jusqu'à aujourd'hui. Où cela t'a t-il mené ? Sur cette page, ce qui montre que tu n'as pas les résultats souhaités.
Ne penses-tu pas que ça vient justement de cette façon de penser ?
« La folie, c'est de faire toujours la même chose et de s'attendre à un résultat différent » - Albert Einstein
Premièrement, n'oublie pas que le challenge coûte moins de 2€ par jour, et te donne accès à une application ultra complète, avec tout ce dont tu as besoin, et ses fonctionnalités Premium.
Deuxièmement, investir dans un programme qui a fait ses preuves est une des meilleures décisions et un des meilleurs investissements que tu puisses faire, encore plus à l'heure actuelle dans ce contexte d'inflation.
Quand tu transformes ton corps et que tu gagnes en confiance en toi, ta vie s'améliore considérablement.
As-tu déjà entendu parler de l'effet cumulé et du pouvoir des habitudes ?
En te transformant, ce n'est pas juste ton corps qui va changer : tu vas provoquer un véritable effet boule de neige dans ta vie, et évoluer sur de nombreux aspects.
2 scénarios sont possibles pour toi :
1. Tu réussis, tu changes ton corps, tu te sens bien.
2. Tu réussis, et en plus, tu chopes le cashprice (ce qui fait plutôt du bien dans ce contexte économique).
Non, ce challenge n'est pas un abonnement.
Un paiement unique = un challenge.
Tu peux choisir de régler ton inscription via carte bancaire ou via PayPal. Nous utilisions la technologie Stripe, pour un paiement crypté et totalement sécurisé.
Oui, aucun niveau de base n'est requis pour rejoindre le programme, au contraire.
Les séances de sport sont adaptées, évolutives et sur certains exercices, des variantes sont proposées si tu souhaites adapter certains exercices.
Ainsi, tu peux suivre le challenge que tu sois débutant, intermédiaire, ou avancé.
Et tu peux te challenger en évoluant au fil des semaines, ce qui, tu verras, est très satisfaisant et fait beaucoup de bien.
Le programme inclut une variété d'exercices, et l'utilisateur a la possibilité de les changer directement lors de sa séance, dans l'application (plus de 900 exercices sont disponibles en vidéo), si une machine est occupée ou pas présente par exemple.
Il s'agit majoritairement d'exercices de musculation, mais pas que : il y a aussi des échauffements, des abdos et du cardio.
Chaque séance est conçue pour cibler différents groupes musculaires, maximiser la combustion des graisses et maximiser ta prise de muscle.
Oui, tu dois pouvoir accéder à une salle de sport pour suivre le programme convenablement.
Les séances durent environ 1 heure, cela peut légèrement varier selon ton temps de repos et tes séries d'échauffement.
Oui, l'intégralité de ton programme sportif sera disponible directement dans l'application Gymflix : tu pourras choisir quels jours tu veux t'entrainer afin de programmer ton programme en fonction de tes disponibilités.
Tout est adaptable et modifiable, pour une flexibilité maximale : l'objectif, c'est que la musculation s'adapte et s'intègre à ta vie, pas l'inverse.
Lors de tes séances, tu pourras voir les vidéos d'exécution, consulter les séries, reps, charge, tempo... et toutes autres indications nécessaires pour bien réaliser tes séances.
Tu pourras également entrer tes charges afin de pouvoir mesurer précisément ton évolution et progresser efficacement de séance en séance : pas de place au hasard.
Une fois inscrit, tu auras accès à :
- l'application Gymflix et ses fonctionnalités Premium, où tu retrouveras ton programme le jour du départ
- une plateforme en ligne, où tu pourras visionner les vidéos annexes du challenge, découvrir ton protocole nutritionnel, échanger avec la communauté et assister aux Lives avec Fleckinho, toutes les 2 semaines.
Tu pourras y accéder à tout moment, où que tu sois, depuis ton ordinateur, ta tablette ou ton smartphone.
Pas d'inquiétude. Tous les exercices disposent de leur vidéo de démonstration et d'exécution dédiée, et détaillée.
Des variantes et alternatives te seront proposées en fonction de ton niveau ou du matériel de ta salle : que tu sois débutante, intermédiaire ou avancée, tu trouveras ton bonheur dans ce challenge.
Si tu souhaites participer au challenge et pouvoir tenter de remporter le Cashprice mis en jeu, oui.
Important : il est tout à fait possible de masquer ton identité si tu souhaites que ton visage soit masqué : nous proposons 2 façons de prendre ses photos, anonymes ou non.
L'envoi de tes photos dans le délai imparti est le seul moyen d'attester de ta transformation en temps réel, durant la période du challenge.
Si tu souhaites simplement suivre le programme sans participer au challenge, tu n'as pas besoin d'envoyer tes photos : tu peux simplement suivre le programme.
Oui ! Tu peux poser tes questions directement dans la communauté, sur la plateforme du challenge prévue à cet effet, où tu retrouveras tous les participants du Challenge en cours.
Les questions qui reviennent souvent sont catégorisées sur la plateforme, pour que tout le monde puisse en profiter.
Il est donc très probable que tu trouves la réponse à ta question avant même de la poser.
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